在宅ワークで『タイタニック体操』

お題「後期高齢者の楽しみ」

お題「四季の花木」

 お題「村治佳織」

お題「１９６０年代のフォークデュオと言えば」

ようこそ！

お越しくださいました。

はてなスターを多くのみなさんからたくさん頂戴して感謝しています。

また、人気ブログランキングにポチッと応援くださり有難うございます(*^-^*)

blog.with2.net

wnoseiza17.hatenablog.com

♬明日にかける橋

byＳimon＆Ｇarfunkel

NHKR１でリスナーさんからのリクエストに応えて流れていました(^^♪

根強い人気のデュオシンガーです。

では、同じくR１で紹介された「タイタニック体操」と呼ばれている体操をご案内させていただきます。

運動会でも見られる「アレ」です。

   

在宅ワークでは、パソコンに向かう時間が長くなりがちになりますよね。

そういう時に、３０分過ぎたら、

この体操をすると身体に良いそうです。

椅子に腰かけて、「前へ倣え」をして、両腕を広げます。

おいらも、通所介護施設では、ストレッチをいろいろ受けていますが、

自宅でも、

先ずは深呼吸から「鼻から酸素を大きく吸い込んで、口から思い切り吐き出す。」

●つま先を上げたり、下げたり。

●かかとを上げたり、下げたり。

●椅子にお尻を浮かせて、ふくらはぎや太ももにパワーをつける。

そして、散歩。

ある日の朝は、１．５㌔２，０００歩を超えることが出来ました。

.腰が痛みだして１，１００～１，２００歩くらいで抑えてしまうのですが、体調が良かったのでしょう。

wnoseiza17.hatenablog.com

♬Ｍoonriver～by村治佳織

◩三島梅花藻

富士山からの流れ出る清流がこんな可愛い黄色い花を育成する。

「次の一手」で覚える　将棋 序・中盤の手筋436　レベルアップ編【電子書籍】 価格：1,327円 (2024/5/20時点) 楽天で購入

b.hatena.ne.jp

☕ドトールコーヒー

ランチで「レタスサンド」。

ガソリンスタンド併設のドトールキッチンです。

郊外型のドトールからできるんでしょうね。

◩シャガ草

ポチッと応援してもらえたら、励みになります(^_-)-☆

　↓　↓　↓

将棋ランキング

70歳代ランキング 

◩原子力潜水艦

於て：呉港

piano-magnolia.hatenablog.com

初段の力がつく次の一手／羽生善治／将棋世界【1000円以上送料無料】 価格：1,474円（税込、送料無料) (2024/7/31時点)

羽生善治の実戦次の一手 価格：1,650円（税込、送料無料) (2024/7/31時点)

初段目指して腕を磨いてまいりましょう。

お疲れさまでした。どおぞ一服してください。

将棋は、お互いが公平に《一手》ごとに指す中で、相手の読みを外し、それを上回る手が浮かんだらヤッタ～って気分になりますよね(^^♪

駒音だけが響く中で、双方が「次の一手」を読む姿に無言の中でコミュニケーションが交わされる。

感想戦で良きライバルが誕生するかもしれませんね(^_-)-☆

　　　

はてなブックマークをお気軽にどおぞ(｡･ω･｡)ﾉ♡

-----------------------------------------------------------------------------------

はてなスターについて一言。

はてなブログさんから「はてなスター貼付」のお知らせが届いても、該当記事を見てもどなたが貼付していただいたのかわからないことがあります。

特に複数人からはてなスターをいただいた場合、２順位以降で投稿記事で確認しても該当者が掲載されていないことがあります。

はてなブログさんが検討すべき事案かと思いますが、同じような事象はみなさんにもあるでしょうか。

そんなわけで、ご迷惑をおかけしています。ご容赦願います。

-----------------------------------------------------------------------------------

 

 

    

最後までお付き合いくださり有難うございました。