きのうは整形外科で診察＆リハビリ

お題「後期高齢者の楽しみ」

ようこそ！

お立ち寄りくださり有難うございます。

きのうは診察とリハビリを受けに出かけました。

◩診察

「首が痛くて痛みが和らげるような薬はいただけないでしょうか。」

「腹筋が力不足でいろいろ痛みが出る。昼間は暑いから、朝方に散歩してみてはどおか。あなたの年齢では１日6,000歩くらいできたら良いですね。」

「（痛いから腰も曲がって、つたい歩きしかできないんだけど、無茶を言いよる。退院して、心不全手帳のむくみや血圧測定のことばかり気にして散歩のことはソッチノケだったなぁ。運動不足で痛みが悪化したか。腹筋も弱ってきて・・・。）」

先生から「前回もいただいた足がツルのに効き目がある漢方薬が切れてきたので追加を処方してもらった。」

◩リハビリ

先生から「前回のリハビリはどうでしたか？」

私「疲れました。太もものツボを先生が押すと、足先までビリビリとシビレてきます。」

先生が私の足を持ち上げて、「太ももの筋肉を伸ばしたり、縮めたり足を動かす。」

太ももの筋肉が伸びる感触。

太ももが痛い。

これを左右の足交互に繰り返す。

また、「太もものツボを押し込んだりすると痛いけど心地良い気分になる。」

自宅でもできるところで１０回くらい反復練習してください。

◩腹式呼級

ベッドに腰かけても背筋が伸びず、背中が曲がってしまい、先生から《腹式呼吸の練習》をしばらく続けることになった。

これは、お腹をへこませがら鼻から空気を吸って、口をとんがらせ空気を吐き出す。

この時、背中が丸まらないように注意しましょう。

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次回のリハビリの予定を組んで終了。

自宅に帰る車内はハンドルが熱くてまともに握れない。たまらん。

なんと車外では３９度。

帰宅途中でガソリンを入れたら、１リットル１５９円でした。

ガソリンスタンドもガンバッテルなぁ。

３日前は１６９円でした。

社長うれし～い(｡･ω･｡)ﾉ♡

帰宅して、ケアマネージャーに電話して「整形外科で先生にもっと歩きなさい。」と手厳しいアドバイスを頂戴したこと並びにリハビリを受けたことを報告。

☕コメダ珈琲～モーニングセット

きょうはモーニングセットをいただく。

◪お気に入りの嗜好品「午後の紅茶～レモンティー」

スーパーへ買い物する際には、必ず買い求める飲料品の一つ。

レモンティーの甘さが自分に合っているようだ。

これも、主治医から塩分控えめと言う指導に沿って、味噌汁は薄目。健康な方にはとてもお口に合わない薄味で、我慢している。もあるからだが、

２，７４８円÷２４本＝１１４．５円

スーパーでは１本７８円～８８円で売っている。お得な価格です。

午後の紅～ストレートでもいいと思うけれど、自分の舌にはレモンティーが合う気がする。

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♬恋する自転車

何か何とも言えないけだるさ（？）を感じる。

♬街角のカフェ

七夕さんもあと２日。

あなたは何をお願いするのかな。

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将棋は、お互いが公平に＜一手＞ごとに指す中で、相手の読みを外しその手を上回る手が浮かんだらヤッタ～って気分になりますよね(^^♪

感想戦で良きライバルが誕生するかもしれませんね(^_-)-☆

　　　　　

お疲れさまでした。どおぞごゆっくり一服してください。

はてなブックマークをお気軽にどおぞ(｡･ω･｡)ﾉ♡

最後までお付き合いくださり有難うございました。